Ăn gì chữa mất ngủ?

1. Chuối

Các nghiên cứu cho thấy chuối là một nguồn dinh dưỡng rất giàu chất xơ, kali, vitamin B6, các chất chống oxy hóa và đặc biệt chứa chất magnesium – là một chất cần thiết giúp tinh thần và cơ thể bạn được thư giãn để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy tập cho mình thói quen ăn chuối mỗi ngày để giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon hơn.

2. Cá

Cá là một thực phẩm chữa trứng mất ngủ vô cùng hiệu quả. Người bị bệnh mất ngủ nên chú trọng bổ sung cá tươi vào thực đơn mỗi ngày, đặc biệt là các loại cá trích, cá hồi... bởi trong chúng chứa nhiều chất tryptophan, giúp gia tăng mức hooc-môn thần kinh và làm tăng nồng độ Serotonin trong não, cho tinh thần bạn cảm thấy thoái mái và có cảm giác buồn ngủ.

3. Hạt sen

 Hạt sen là loại hạt có tác dụng an thần, dưỡng tâm, chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng. Bạn có thể chế biến hạt sen thành nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị như nấu chè, nấu cháo...Ngoài ra bạn có thể dùng tâm sen đã được phơi khô đem chế thành trà để uống mỗi ngày để thanh tâm, giải nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp và mất ngủ.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân được coi như một “thần dược” chữa bệnh mất ngủ. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều magiê và canxi, đây là 2 loại khoáng chất cần thiết có cơ thể. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ nên ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể bạn bớt mệt mỏi, ổn định tinh thần, bớt lo âu, căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu.

5. Cháo long nhãn hạt dẻ

Đây là món ăn giúp bổ tim, an thần, chữa thiếu máu, bồn chồn mất ngủ. Long nhãn 15g, hạt dẻ đã bóc vỏ 20g, gạo tẻ 50g, đường một ít. Đập vụn hạt dẻ, đem nấu với gạo thành cháo; khi cháo chín tới cho long nhãn vào khuấy đều, đun sôi, cháo chín thì cho đường vào ăn.

6. Cháo trứng gà, hạt kê

Trứng gà 1 quả, hạt kê 100g. Cách thực hiện như sau: hạt kê vo sạch đổ vào nồi với 1 lít nước, đun to lửa sau nhỏ lửa nấu thành cháo, khi cháo gần chín thì đánh trứng gà vào, đun tiếp một lúc nữa là được. Mỗi tối ăn 1 lần

7. Cháo nhân táo chua, hạt kê

Nguyên liệu: Hạt kê 100g, nhân táo chua 30g, mật ong 30g. Cách thực hiện như sau: Trước hết xay giã nhân táo chua thành bột. Hạt kê vo sạch, đổ vào nồi cùng với 1 lít nước, đun to lửa cho sôi, sau nhỏ lửa, khi cháo sắp chín đổ mật ong vào. Ngày ăn 2 lần. Công hiệu: bổ tỳ vị, an thần, chữa mất ngủ, ăn không ngon, đại tiện táo.

8. Canh hàu, thịt lợn

Thịt hàu tươi 150g, thịt lợn nạc 150g, gia vị vừa đủ. Thịt lợn rửa sạch, thái miếng, hàu làm sạch, cho thịt hàu cùng thịt lợn vào nồi, đổ nước vừa đủ, nấu canh, thịt chín thì cho gia vị là được. Ăn trong bữa cơm.