Giải pháp tuyệt vời cho người bị cận thị học đường.

Cận thị là gì?

     Cận thị là một tật khúc xạ gây rối loạn chức năng thị giác và chiếm một vị trí đáng kể trong nhóm tật về thị giác, đặc biệt ở học sinh và người lao động trẻ. Cận thị làm giảm sức nhìn cho con người, gây cản trở, khó khăn trong công việc hàng ngày. Các em học sinh từ 7-16 tuổi rất dễ mắc chứng cận thị này. 

Nguyên nhân gây ra Cận thị là gì? 

- Do môi trường học tập của học sinh chưa tốt: Nơi học tập thiếu ánh sáng. bàn ghế học tập không phù hợp với tầm vóc của học sinh.

- Ngồi học không đúng tư thế, nhất là khi viết bài hay làm bài tập, các em để mắt gần sát mặt bàn mà không được nhắc nhở.

- Do các em quá “say mê” đọc những cuốn sách tranh hoặc truyện có cỡ chữ quá nhỏ hay vừa đi vừa đọc, vừa nằm vừa đọc, làm cho mắt chóng bị mỏi.

- Do chương trình học tập chính khóa quá tải so với lứa tuổi các em, do đó mắt càng bị căng thẳng thêm.

- Sử dụng máy tính, điện thoại nhiều khiến mắt điều tiết nhiều cũng là nguyên nhân khá phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay

Giải pháp cho người mắc tật cận thị học đường:

      Ngoài việc thay đổi tư thế khi ngồi học, làm việc, tăng cường ánh sáng cho góc học tập của  mình thì việc thay đổi chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc tăng cường thị lực cho mắt. Cùng tham khảo một số thực phẩm bổ dưỡng dưới đây nhé :

- Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin A: Vitamin A có nhiều trong các loại rau và trái cây nhiều màu sắc khác nhau, được gọi là tiền vitamin A và carotene. Khi những chất này được cung cấp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành retinols mang lại nhiều lợi ích cho mắt. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, sữa bò, sữa cừu, sữa dê, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá...

- Tăng cường vitamin B2 cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm: ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách...

- Các loại thức ăn kiềm tính: Nhiều nghiên cứu cho thấy khi ăn nhiều thức ăn có tính axít thì bệnh cận thị dễ xảy ra. Do vậy, các nhà khoa học về dinh dưỡng khuyên nên ăn nhiều thức ăn kiềm tính để duy trì sự cân bằng giữa base và axít. Thức ăn kiềm tính có trong rau xanh, hoa quả, đậu các loại.

- Cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều kẽm như sò biển, cá trích, gan, trứng... Khoa học đã chứng minh, thiếu hụt kẽm sẽ gây ra suy giảm thị lực của bạn vào ban đêm, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy cố gắng bổ sung ít nhất 8mg kẽm mỗi ngày. 

      Dưới đây là thực đơn cho 3 ngày dành cho người cận thi nhằm giúp tăng thị lực cho mắt mà bạn không thể bỏ qua

Chúc các bạn tạo ra những món ăn ngon giúp cải thiện đôi  mắt sáng của mình ^^