Những nguyên tắc vàng khi thực hiện  giảm cân

1.Không ăn kiêng giảm cân khi thể trạng yếu

Vóc dáng đẹp là điều nhiều người mong muốn, nhưng việc tạo vóc dáng phải phù hợp với thể trạng của bạn tại thời điểm đó. Nếu bạn vừa ốm dậy, đang chữa bệnh hay bị street, tuyệt đối đừng thực hiện các liệu pháp giảm cân – đặc biệt là ăn kiêng. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc thêm các bệnh khác như đau dạ dày, tụt huyết áp,…thậm chí là đột quỵ.

Nguồn ảnh : Internet

2.Lựa chọn phương pháp ăn kiêng và thực đơn phù hợp

Mỗi cá nhân có một đặc điểm sinh lý, cơ địa khác nhau, chính vì vậy, bạn cần lựa chọn được phương pháp ăn kiêng phù hợp. Hiện nay, có nhiều phương pháp ăn kiêng như : Lowcarb, ăn chay, dexton…tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng hợp với bạn. Hãy tìm hiểu kĩ mục đích và ý nghĩa cũng như phương thức thực hiện của mỗi phương pháp đó, rồi hãy lựa chọn một phương pháp phù hợp với mình để thực hiện.

Nguồn ảnh : Internet

Sau khi lựa chọn được phương pháp của riêng mình, việc cần thiết là bạn phải xây dựng được hệ thống thực đơn cho toàn bộ lộ trình, để việc ăn kiêng giảm cân có hiệu quả tốt nhất.

3.Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng vẫn luôn là bữa chính cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày. Dù muốn giảm cân nhưng bạn tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng. Thiếu bữa sáng sẽ làm bạn mệt mỏi, street và có nguy cơ dẫn đến việc đau dạ dày. Thay vì không ăn sáng, bạn hãy cắt giảm một vài món trong khẩu phần ăn bữa tối của mình nhé.

Nguồn ảnh : Internet

4.Kiên trì phối hợp tập luyện

Việc tập luyện cần sự chuyên cần và kiên trì. Bài tập mỗi ngày của bạn ít nhất từ 30 phút trở lên – vì thường từ 30 phút trở đi cơ thể mới bắt đầu dùng đến năng lượng trong mỡ thừa. Những bài tập thể dục hay chạy bộ buổi sáng là phương án khá tốt để chọn lựa – nhưng việc tập luyện cũng phải dựa trên cơ sở thể trạng từng người.

Nguồn ảnh : Internet

Có một điều cân lưu ý đó là đừng quá gò ép mình thực hiện những bài tập quá lâu hay những môn mình không thích. Hãy tạo tâm thế thoải mái khi luyện tập và phối hợp chế độ ăn uống hợp lý thì hiệu quả sẽ khả quan đấy !

Vì sao đến nay nhiều bạn vẫn chưa giảm cân thành công ? Biết đâu nguyên do xuất phát từ việc “vi phạm” một số nguyên tắc vàng trên. Hãy cùng tham khảo, để xây dựng và thực hiện giảm cân hiệu quả nhé.