Tổng hợp 12 loại trái cây giải nhiệt cho trẻ tốt nhất mẹ nên biết

Dâu tây

Dâu tây giàu chất chống oxy hóa và có tới 92% thành phần chính là nước nên được xem là một trong những loại trái cây có tác dụng giải khát và chống mất nước hiệu quả trong ngày hè. Bạn có thể cho bé ăn quả dâu tây, sinh tố dâu tây hoặc dâu tây sữa chua đều rất ngon và tốt cho cơ thể. 

Cam

Có tới 90% thành phần chính của cam là nước. Vì thế mẹ có thể cho trẻ ăn cam hoặc uống nước cam vắt vừa bổ sung vitamin C cho trẻ vừa giải khát và chống mất nước rất tốt. Có thể cho bé uống nước cam để bé giải nhiệt được tốt hơn khi trẻ đang bị sốt. Ngoài ra cho bé dùng thường xuyên các loại quả này để con có được sức đề kháng tốt hơn cũng như bé có thể có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Dưa chuột, dưa leo

Dưa leo có tới 96% thành phần chính là nước. Do vậy bạn có thể cho bé ăn dưa leo vào những ngày nắng nóng, sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Hoặc bạn cũng có thể chế biến dưa leo thành món salat trộn, ép lấy nước cho bé uống hoặc làm món sữa chua trộn dưa leo giúp bé ăn ngon miệng hơn. 

Qủa bơ

Bơ là loại trái cây có hàm lượng cao nhất so với các loại quả khác (gần như tương đương với sữa). Đồng thời, bơ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác như vitamin A, E, C, vitamin nhóm B, axit folic và nhiều khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, loại quả này cũng rất thơm, ngon, thích hợp cho trẻ ăn. Các mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp bơ hoặc làm sinh tố bơ với sữa.

Dưa hấu

Ngày hè, trẻ đi chơi ngoài đường nhiều, dễ cảm nắng, say nắng. Thêm vào đó, một số món ăn “lạ” ở nhà người khác cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa của trẻ. Những lúc ấy, bạn đừng quên cung cấp cho con một ít nước ép dưa hấu (có thể làm sẵn mang theo cho bé uống). Nước dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giải độc rất tốt. Chỉ cần tránh không nên cho bé ăn quá nhiều dưa hấu vào buổi tối, để tránh tiểu tiện vào ban đêm, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Táo

Táo có chứa 85% thành phần chính là nước, ngoài ra táo cũng giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể cho bé ăn táo, nước ép táo, sữa chua táo đều rất tốt. Hơn nữa táo là một loại trái cây lành tính nên bạn có thể cho bé ăn bất cứ lúc nào trong ngày vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giải khát cho bé vào những ngày thời tiết nắng nóng.

Nho

Nho có thế chế biến thành các món ăn như nước ép nho, sinh tố nho hay salat nho đều rất ngon vừa chống mất nước vừa có tính kháng viêm vừa giải khát rất hiệu quả.

Dứa

Có tới 85% thành phần chính của dứa là nước. Vì thế dứa cũng được xem là một loại trái cây dùng để giải khát và chống mất nước hiệu quả trong ngày hè giúp giải nhiệt mùa hè nóng nực, khô khan, mệt mỏi, khát nước, ăn không ngon miệng, Cách dùng là ăn trái, uống nước thơm ép, làm sinh tố cho bé.

Dưa lê

Ngoài thành phần chính là nước dưa lê còn giàu vitamin A, C nên vừa có tác dụng giải khát vừa giúp tăng sức đề kháng cho bé. Bạn có thể cho dưa lê vào tủ lạnh, chế biến thành sinh tố, dưa lê sữa chua đều rất ngon và bổ dưỡng.

Xoài

Xoài là loại trái cây rất phù hợp với trẻ nhỏ, cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Xoài giàu beta caroten hơn bất cứ loại trái cây nào khác (trung bình trong 100 gam xoài chín có thể chứa tới 445mcg beta caroten) - loại vitamin A từ thực vật rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, xoài còn có tác dụng giải khát trong mùa hè. Vì thế mẹ nên bổ sung xoài vào thực đơn của bé 2 lần/tuần để cung cấp thêm nhiều năng lượng cho trẻ.

Chuối

Chuối giàu chất xơ và kali nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt ăn chuối vào những ngày hè sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ.

Mùa hè nắng nóng, oi bức, ngột ngạt gây khó chịu cho các bé đồng thời tần suất vận động và lượng mồ hôi tiết ra cũng tăng lên gây hại cho sức khỏe của bé. Mong rằng với những gợi ý trên đây sẽ giúp các mẹ dễ dàng hơn trong việc tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe của con các mẹ nhé.